2. Рот или нос. Важно вдыхать ртом, а выдыхать носом или ртом. Это используется для того, чтобы скорость избавления от воздуха из легких была быстрее. Выдыхать ртом преимущественней, поэтому чаще используется в плавании. 

3. Сила при дыхании. Так как нахождение в воде сдавливает грудную клетку, это говорит о том, что вдыхать и выдыхать приходится с усилием, вплоть до появления звука. Необходимо заставить организм привыкнуть к такой методике дыхания. 

4. Скорость вдыхания. Спортивные стили предполагают плавание под водой, поэтому вдохи должны быть резкими, четкими и сильными. 

5. Правильные выдохи. При равномерном и ритмичном дыхании запрещено задерживать его даже на короткое время. После вдоха всегда должен следовать выдох. Таким образом углекислый газ не сможет накопиться в легких. Его наличие будет способствовать появлению усталости, головной боли, слабости. Плавный выдох способствует освобождению легких от воздуха полностью. Чтобы не возникало проблем с получением кислорода, нужно соблюдать технику дыхания. 

6. Координация движений. Дыхание следует скоординировать с движениями, тогда скорость движения будет значительно выше. Дышать нужно правильно и не забывать о том, что углекислый газ не должен надолго задерживаться в легких.

Регулярность занятий приведет к автоматизму.

Со временем положение рук, ног и тела при плавании будет скоординированным. Ощущение дискомфорта уменьшится, а умения будут расти с каждой тренировкой. Для пловцов важно не только правильно двигаться, но и сохранять четкое дыхание. Если придерживаться всех вышеперечисленных техник, можно добиться успехов в спорте.

Андрей Фетисов 

Источник: fiteria.ru