Интересное. Назван способ правильно качать мышцы после 40 лет: Клуб31. Клубы, рестораны, кафе, гостиницы, сауны и места отдыха в Белгороде

Назван способ правильно качать мышцы после 40 лет

Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова назвала способ правильно качать мышцы после 40 лет. Ее слова приводит Men Today.

Юрпалова посоветовала тренироваться с отягощениями и прогрессивными перегрузками. Для этого нужно начинать с 6-7 повторений каждого упражнения, а затем постепенно увеличивать их до 10-12. Она отметила, что прогрессивные перегрузки укрепляют мышцы и помогает улучшить работу организма в целом.

Также эксперт рекомендовала сосредоточиться на функциональной силе и избегать перетренированности. Кроме того, следует делать упражнения разнообразными. Последними советами от тренера стало то, что нужно выполнять больше повторений, использовать различные варианты упражнений и тренироваться вне спортзала.

Источник: lenta.ru

Все интересное