В технике стрейч-динамика разработан принципиально новый подход к методике проведения занятий, включающих в себя работу с позвоночником, суставами, более чем с 600 мышцами, в том числе, с мышцами лица. На занятиях помимо динамических растяжек, силового и аэробного блоков, для расслабления мышц вводится прием релаксации под музыку, а также применяется позитивное мышление в работе со своим телом. Способствует результату цвето- и смехотерапия, представленная в оформлении спортивного зала. 

Большое значение имеет темпо-ритм и персональный подбор интенсивности занятия с использованием под музыку более 100 упражнений. Необходимым условием проведения упражнений является контроль за ЧСС (частотой сердечных сокращений). 

На начальной стадии разучивания комплекса упражнений (он длится 6 месяцев, что является оптимальным сроком по физиологии организма), применяется Принцип Ненасилия, комфортности и удовольствия от работы со своим телом, со своим потенциалом самоиссцеления и самовосстановления. 

Общая продолжительность занятия составляет 1 час. Количество занятий в неделю для получения оздоровительного эффекта – 2 раза, для коррекции фигуры – 3 раза. 

Программа настолько безопасна, что упражнения могут делать и дети младшего школьного возраста и женщины пенсионного возраста. Главное – очень стараться, как «пускает» сегодня ваше тело, научиться ни с кем себя не сравнивать и «слышать» лишь свои возможности, т.е быть самодостаточной при выполнении всей программы. 

Выбор техники – это индивидуальный выбор! Уже доказано, что очень важно подобрать вид занятий по душе, так как в удовольствии, в душевной радости ускоряются все внутренние процессы! Как часто Татьяна Титаренко – тренер авторской методики повторяет своим любимым женщинам: «Мы работаем с вами с аппетитом, со вкусом, с обожанием себя, любимой!» И тогда все тело «хлопает в ладоши» и шепчет на ушко: «Мне так повезло с тобой, моя любимая Хозяйка!» 

Занимаясь стрейч-динамикой, люди избавляются от остеохондроза, болей в суставах, дряблости мышц и кожи, корректируется осанка, наблюдаются улучшения при заболеваниях гипертонии, дистонии, проходят головные боли, организму удаётся поработать и в женских техниках, где вы наполняетесь дополнительной порцией жизненной энергии и женского здоровья, но и уверенность, и любовь к себе. 

Занятия стрейч-динамикой оказывают также психотерапевтическое воздействие на организм, снимает синдром усталости, депрессию и стрессовое состояние. А специальные упражнения, разработанные для каждой части тела, укрепят и поднимут ягодицы, уменьшат объем бедер, сделают живот плоским, укрепят руки, грудь и ноги. 

Уже более 17 лет Татьяна Титаренко работает тренером по фитнесу, в ее залах присутствовало несколько тысяч девочек, девушек и женщин от 5 до 60 и более лет. И все годы она получала жизненные подтверждения о том, что женщина меняется глубоко, качественно и надолго, когда она начинает анализировать и рассматривать себя одновременно через физическую активность, культуру питания и психологический фактор, главный из которых для Татьяны является душевный покой. Все эти три составляющие определяют истинные перемены, которые меняют тело, сердце и разум в целом. 

Всего лишь несколько лет назад тренер задумала ввести в свое часовое занятие женские техники, которые так привлекали ее, как специалиста, работающего с женщинами, не забывая и про себя, любимую (она надеется, что и вы себя только так и называете). Для Татьяны важно, чтобы каждая женщина ощущала свою сексуальность, женскую привлекательность и магию индивидуальности. Во время занятий она говорит женщинам: «Я сексуальна и чувственна! Я люблю секс! Я благодарю Небеса за этот дар! Я совершенствую свое здоровье и сексуальность!» И узнав про женские техники, некоторые женщины приходят поправить свои проблемы по гинекологии! 

В общем, все эти цели часто бывают взаимосвязаны друг с другом. И сколько раз, приходя к Татьяне Титаренко в спортивный зал из-за больной спины, после оздоровления и укрепления позвоночника увлекались новыми желаниями, и уже хотели уменьшить объем талии или улучшить форму бедер. Но вскоре приходили к осознанию, что им просто нравится заниматься со своим телом, женщины начинают получать истинное удовольствие от самой возможности совершенствования своего тела и здоровья. И, наконец, многие из них выбирают дальнейший путь активного образа жизни. А это уже дорогого стоит, это уже другой уровень сознания, ведь работа с телом – это путь к духовности, к более гармоничной личности. Как это называет тренер – культура тела. И все эти люди – победители в своей жизни! 

«Мы должны идти к своей цели легко и радостно, без сомнений и колебаний, напряжения и страха, т.е. свободно» – говорит Татьяна Титаренко. У.Беджот сказал: «Самое высшее наслаждение – сделать то, чего, по мнению других, вы не сможете сделать».