Вперед в будущее: фитнес-тенденции 2019
На данный момент уже можно оценить, какие тенденции в фитнесе станут популярными в 2019 году. Это самые актуальные направления, они позволят тебе оставаться в форме и следовать духу времени.
Несмотря на то, что основа фитнеса остается неизменной, в этой сфере ежегодно появляются новые направления. Базовая часть фитнеса заключается в нескольких тезисах – тратить больше калорий, чем получать, получать калории из полезных продуктов, быть физически активным. Подход к физической активности постоянно меняется, каждый человек находится в поиске идеальной тренировки для себя, и он имеет возможность получить ее.
Этот список популярных фитнес-тенденций был составлен на основе мирового спроса на тренировки по разным направлениям, а также на сопоставлении данных по обучению и трудоустройству сертифицированных фитнес-специалистов. Из списка выпали силовые тренировки и занятия на тренажерах, их вытеснили не менее интересные направления.
Тренировки с собственным весом
Данную тенденцию игнорируют только фанаты железа, остальным приходится по душе использования собственного тела в качестве инструмента для укрепления и прироста мышц. Тренировки с собственным весом безопасны, но результативны. Если ты считаешь, что тренировки без силового оборудования легкие, значит, ты никогда ими не занимался. Занятия с собственным весом проводятся не только в формате личного обучения, но и в виде групповых программ, которые тоже занимают достойное место в списке актуальных тенденций на 2019 год.
Фитнес-программы для людей в возрасте
В возрасте старше 40 лет нарастить мышечную массу становится очень сложно, для этого необходимы особые схемы с упором на силу, гибкость и мобильность. Фитнес популярен не только среди молодых людей, программы для людей среднего возраста и пожилых людей станут одной из тенденций на 2019 год. Фитнес для людей в возрасте от 50-60 лет сводит к минимуму риск получить травму, целью является сохранение здоровья в долгосрочной перспективе.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT
Популярность HIIT обусловлена стремлением людей эффективно сжигать калории за короткое время. Такие тренировки построены на основе чередования коротких периодов работы на максимальной интенсивности и таких же непродолжительных периодов снижения интенсивности для отдыха.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка ускоряет метаболизм и укрепляет сердце, за одно занятие сгорает как минимум 500 калорий.
Групповые программы
Это направление сохраняет свою популярность второй год подряд, в последнее время оно претерпело некоторые изменения. Тренировки в мини-группах уже не настолько популярны, самый распространенный численный состав группы – от пяти человек.
Фитнес-трекеры
Производители исправляют погрешности и делают свои устройства более точными, от этого использование фитнес-трекеров становится еще популярнее. Использовать смарт-часы, трекеры или другие устройства уместно на тренировке любого формата, благодаря гаджетам подход к любительскому фитнесу становится более профессиональным.
Елена Лыжникова