Вся правда о воде

Многие люди недооценивают важность потребления воды, во многом из-за недостатка информации на данную тему. Человеческий мозг на 95% состоит из воды, кровь на 82 процента состоит из воды, легкие   90%. Вода   один из важнейших источников для здоровья, роста и развития. 

Недостаток воды в организме ведет к хронической усталости. 

В то время, как насыщение водой имеет огромное количество преимуществ и благотворно влияет на всю работу организма в целом. 

Более здоровая кожа
Обильное потребление воды уменьшает количество морщин и предотвращает их приобретение гораздо лучше, чем любой дорогой крем. 

Более здоровые зубы и кости
Вода укрепляет зубы и кости. 

Более здоровые суставы

Улучшает памыть

Помогает пищеварительным процессам 
Вода помогает желудку переваривать пищу, усваивать полезные вещества и минералы, особенно это важно для бодибилдеров, так как они потребляют огромное количество пищи, в том числе витаминов и минеральных веществ и теряют огромное количество воды во время тренировок. 

Уменьшает усталость в организме
Если спортсмен не употребляет достаточное количество воды, ему тяжелее выкладываться по полной в спортзале и показывать хорошие результаты на тренировке. 

Способствует снижению веса 
вода натурально уменьшает аппетит и увеличивает способность организма перерабатывать накопившийся жир. 

Исследования показали, что недостаток воды приводит к новым жировым накоплениям, в то время, как достаточное насыщение водой наоборот способствует перерабатываемую лишнего жира в энергию. 

Натуральное мочегонное 
Многие думают, что чем больше мы пьем, тем больше воды задерживается в нашем организме. Однако это совсем не так. Как раз когда мы не пьем достаточное количество воды, наш организм начинает работать в так называемом режиме "сбережения" пытаясь сохранить любую каплю воды. Однако, когда мы потребляем больше воды, чем нужно, организм начинает стремительно от нее избавляться, заодно вымывая ненужные соли. 

Способствует росту мышц 
Вода нужна для снабжения наших мышц всеми полезными веществами и минералами. Она способствует формированию протеина и гликогена. Очень важно употреблять большое количество воды для того, чтобы показать наилучшие результаты на тренировке.  

Помогает держать мышцы в тонусе 
Так как наши мышцы состоят в основном из воды, недостаток воды препятствует правильному сокращению мышц, что приводит к ухудшения мышечного тонуса. В то время, как достаточное насыщение водой предотвращает судороги. 

Многие люди недооценивают важность воды при физических нагрузках. Недостаток воды приводит к снижению энергии, судорогам, слабости, усталости, снижению выносливости. 

Возможные причины потери воды: 
- употребление кофеина /алкоголя (натуральные мочегонные); 
- стресс; 
- жаркая погода; 
- повышенная физическая активность. 

Когда нужно увеличить потребление воды? 
- во время строгих диет (сушки); 
- при поглощения большого количества еды ( бодибилдеры); 
- повышенное употребление витаминов, минералов, соли. 

Очень важно выпивать 400-500 мл воды сразу после пробуждения. Это первое, что вы должны сделать как проснулись. 

Выпивайте 1-3 литра во время тренировки.  

Пейте воду холодной! Холодная вода быстрее усваивается и способствует сжиганию калорий.

Источник: vk.com

Все интересное

В следующие выходные состоится открытый чемпионат по автомногоборью

28 января стартует I этап открытого чемпионат БГТУ им. Шухова по автомногоборью. Он пройдет на территории АСК «Вираж».
Далее...

В Белгороде появился новый ресторан грузинской кухни "Кацо"

В Белгороде в здании гостиницы «Аврора» на Преображенской открылся грузинский ресторан с дружественным названием «Кацо».
Далее...

Пожалуйста, заполните поля для входа.

Вход через социальные сети